Smoothie z dyni, mango i pomarańczy z mlekiem kokosowym
przepis na dwie porcje
Ten koktajl o cudownym smaku, kolorze, zapachu to spora dawka witamin i minerałów. Jedna porcja to zaledwie 264 kcal, jednakże za sprawą wysokiej zawartości błonnika daje uczucie sytości na długi czas. Czy jest coś lepszego na te chłodne, jesienne dni?
Składniki:
- 160g pieczonej dyni - przepis na pieczoną dynię znajdziesz tutaj,
- 140g mango (1/2 sztuki),
- 150g świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy,
- 160g mleka kokosowego (3/4 szklanki),
- 1 łyżka miodu.
Przygotowanie:
- składniki na smoothie zmiksuj razem w głębokim naczyniu,
- wstaw do lodówki na co najmniej pół godziny,
- pij schłodzone.
Wartość odżywcza 1 porcji (około 320 g):
% Wskazanego Dziennego Spożycia dla osoby dorosłej*
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.